以下5条被称为谎言
不是因为不能瘦身
而是
要么偷换概念
要么有不良影响
谎言NO.1
吃了XXX或用了XXX，1月瘦 30斤不是梦！
XXX可能是某茶，某药，亦或是某机器。
谎言终结
你减下的30斤体重可能是2斤油脂+10斤便便+10斤水分+8斤其他，再次测量体脂你会发现变化不大。减肥说的是减脂，单纯体重减没用，胳膊粗腿粗肚还大。减脂的专业说法是，消耗量大于摄入量才能达到减肥效果。
人都爱偷懒走捷径，带来影响有好有坏。减肥也一样，方法得当，体重减，身条显；方法不当，体重减，身条不变，身体烂。
健身减肥，请少走弯路，少抄近路，少走瞎路。
你需要的是一个负责的健身房与专业的教练指导。
谎言NO.2
坚持节食，一周只吃水果蔬菜就可瘦 10 斤。
谎言终结
见效快，反弹也快。
现在人都知道，三分练七分吃。
之所以成功案例少，是因健身减肥实在累，练着累，吃着更累，难坚持。大多数人只选择其中一件事做，妄图快速达到效果。节食也更不在三七分里，它是通过减少摄入紊乱分泌达到的减肥效果，长此以往身体怎能扛住？！
节食减肥需谨慎！
谎言NO.3
要练腹肌马甲线，拼命卷腹仰卧起坐就行。
谎言终结
如果这么简单，你的肚子为何还那么坚挺。不要痴心妄想，体脂是全身的，运动量达到便可消耗脂肪，哪里有哪里耗，不是哪里有动哪里。
夏天来临，脂肪快速消耗的季节，你还在节食卷腹？
谎言NO.4
练了半天肌肉不酸，是因为练得不够。
谎言终结
饶了你自己吧，细水长流。肌肉酸疼也有可能是动作错误或过度锻炼所致。合理科学的锻炼才能事半功倍嘛。
小学就教，不懂张嘴问老师；健身一样，有问题尽管问教练，他肯定给你科学的解释！
谎言NO.5
年龄稍大就不能增肌了。
此处不必多说，请看大爷王德顺。
不过，随着年龄的增加，激素水平的降低会对增肌效率有一定影响，趁着年轻的大好时光，最大化增肌效率。
对于健身很多人都存在误区，或者说理解的狭隘。不要一提到健身就是肌肉、撸铁、暴露，健身锻炼是保持身体健康的一种方式，想父母健康家人健康，你需要保健品还是多锻炼？
不追求完美身材，开心健康就好，吃爱吃的，玩爱玩的，坚持锻炼有个好身体，活的可以更放肆，更痛快。
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发表于 2017-5-16 10:28:08
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