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在三高里面，高血压应该说是最难的，因为它涉及到排毒，一般的排毒是没有那么简单的，身体内的毒素一般的在大肠里面比较多，所以我们可以经常喝九叶篮绞股蓝茶，再喝九叶蓝绞股蓝茶的时候，需要我们一口气喝下去，不要刻意的去品尝九叶蓝绞股蓝茶，这样是为了对身体内的垃圾毒素起到冲击的作用，除了九叶蓝绞股蓝茶，还有什么方法呢？
少量饮酒。
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒）,男性不超过2杯。
听古典音乐。
意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
定期检查
定期量血压、早发现、早治疗，如患上高血压病，则应遵照医师指导坚持长期按时服药，不可自己随意增减药物。
合理的膳食结构
控制能量的摄入
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入
烹调时选用植物油，少食肥肉、各种动物脂肪；不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。
常见的低脂肪饮食有瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼虾、豆制品等。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚、抑制血栓形成、预防脑卒中；海鱼中还含有较多的亚油酸，对增强微血管的弹性、防止血管破裂、防治高血压并发症有一定的作用。此外，还要多食用能降脂的食物如生姜、洋葱、山楂等。
适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量为每千克体重1g为宜，每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性、增加尿钠排出，从而降低高血压。但高血压合并肾功能不全的患者，应控制蛋白质的摄入量。
限制盐的摄入量
每日应逐渐减至6g以下，一平盖（即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后）食盐约为6g.高血压病患者每天的食盐摄入量应严格控制在2～5克，即约一小匙。咸（酱）菜、豆腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
多吃新鲜蔬菜、水果
每天吃新鲜蔬菜不少于400g,水果不少于100～200g.
有降压作用的水果包括西瓜、苹果、山楂、香蕉等；可降压的蔬菜包括大蒜、芹菜、西红柿、洋葱等。
禁烟酒
烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高；饮酒（尤其是烈性酒）可使血压升高。
养成良好的生活习惯
平时应劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快，同时保证充足的睡眠，晚上睡足8小时，并坚持适当午睡。
避免“高血压危险状态”
不宜看惊险恐惧的影视剧；避免高强度的剧烈运动，如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险；不穿高领衣衫，应保持颈部宽松，这样才有利于血液循环。
只要做到这些，高血压的疾病就能缓解降低了。亲们在使用的时候，要慎重哦。 |
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发表于 2016-8-25 17:23:09
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